1455 подписчиков
Худеют ли во сне
Спать – это не только приятно, но и полезно для фигуры. Реально ли худеть во сне? Разумеется! Недосып - враг фигуры. Стресс и повышенный кортизол могут нарушить жировой обмен. Поэтому не забывайте высыпаться.
Недостаток сна вызывает увеличение гормона грелина, который стимулирует аппетит. Хотите меньше есть? Спите больше! Во время сна вырабатывается мелатонин, который играет важную роль в регуляции метаболизма инсулина и жирового обмена. Мало сна = мало мелатонина, что может негативно сказаться на вашем здоровье.
Кроме того, во время сна вы вырабатываете лептин – гормон, который подавляет аппетит. Поэтому недостаток сна может привести к увеличению аппетита и, как следствие, лишнему весу.
А еще недосып отражается на нервной системе. Там, где есть стресс, есть и соблазны заесть его чем-то сладкими или калорийным. Так что не отказывайте себе в таком важном, полезном, а главное – бесплатном удовольствии, как сон.
Как у вас со сном, кстати? Сколько часов в сутки спите?
С уважением, врач-эндокринолог О. А. Завальная
Около минуты
26 февраля 2024