Есть только один конструктивный путь для того, чтобы попрощаться с негативными эмоциями навсегда: ВЫРАЗИТЬ ИХ.

Как это делать экологично, без негативных последствий для себя и окружающих?

Краткая инструкция

🔹 Шаг 1. Важно уметь распознать эмоцию. Отследить ее в себе. Осознать.

«Да, я чувствую раздражение. Да, я могу это чувствовать.

Да, я имею на это право».

🔹 Шаг2. Не откладывайте проживание эмоции на потом.

Не «забивайте» ее в себя до лучших времен/когда бури поутихнут/ когда будет повод. Нет! Только здесь и сейчас.

🔹 Шаг 3. Постарайтесь не отождествлять себя с эмоцией.

Займите позицию стороннего наблюдателя. Будто вы видите эту картину на экране телевизора. Объективно опишите ситуацию.

🔹 Шаг 4. Проговорите вашему собеседнику, то чувство, которое вы испытали. Как можно точнее и проще, чтобы и он смог его понять, но не преувеличивая его.

🔹 Шаг 5. Постарайтесь выразить свою эмоцию на физическом уровне. Ваша задача - не допустить блока на физическом уровне. Можете подкрепить эмоцию мимикой и жестами. Выразите ее. А потом расправьте плечи и улыбнитесь))

🔹 Шаг 6. Скажите, чего вы хотите в связи с этим.

🔹 Шаг 7. Выслушайте вашего собеседника и постарайтесь понять его позицию

А как ваши дела с проявлением эмоций⁉️поделитесь в обсуждениях 👇🏻

1 минута

26 февраля 2024