24 подписчика
сформировала вопрос: а как питаться во время ПМС? В конце цикла и в начале.
«Мне хочется съесть все», «Повышается аппетит», «Сильно вздувает живот»
Мои вам советы
1️⃣ аппетит повышается, и это нормально. в эти дни не рекомендую насильно держать себя в дефиците
2️⃣ сытные приемы пищи
3️⃣ запланируйте перекусы, чтобы были дома или на работе, чтобы вы не кусовничали : батончики, орехи, бутики
4️⃣ может сильно вздувать живот, поэтому избегайте продуктов-провокаторов: например, газировка или по своим индивидуальным наблюдениям
5️⃣ алкоголь , кофе могут усугублять симптомы ПМС и тяжесть первых дней
6️⃣ побольше гуляйте (по силам, конечно), усиление кровотока облегчает симптомы
7️⃣ за 3 дня увеличить потребление жиров в пищу , во время, и 3 дня после
больше каких-то супер секретов и советов нет, важно заботиться о себе, давать побольше отдыха 🤍
Дайте обратную связь ✨ Как вам статья ☺️
Около минуты
26 февраля 2024