15 подписчиков
Всем привет, как вы?
Собираетесь покидать зону комфорта? Или так и откладываете на потом, на завтра и т.д. и т.п.
Этот день уже наступил, пора!
Ну а пока вы перевариваете свои обещания, вот вам пример:
😆🥹🥸🤯 5️⃣5️⃣🔥
Плечи
1)Махи в наклоне на заднюю дельту 4*15
2)Жим в Смите под 90* 4*15-12
3)Махи стоя на среднюю дельту 4*12-10
4)Тяга канатной рукояти в кроссовере на заднюю дельту 4*15
5)Тяга штанги к подбородку 3*12
Грудь
1)Жим в Смите под 45* 4*12
2)Жим в Смите под 30* обратным хватом 4*12
3)Разведение гантелей на наклонной скамье под 30* 3*12-10
4)Жим Свенда на наклонной скамье 3*15
5)Отжимания от штанги 3*20
6)Трицепс в кроссовере с канатной рукоятью 3*15
Кардио 50 мин 👍
Всем добра и решимости 🤝
Кстати, совсем забыл, скоро будут сочные видио, фото и кружочки 😎 Интересно? Заинтригованы? ПОДПИШИТЕСЬ!!!
Около минуты
26 февраля 2024