13 подписчиков
Всем нам необходимо беречь здоровье, хотя работа и самые различные жизненные ситуации не оставляют шанса быть спокойным всегда и при любых обстоятельствах. Как успокоиться прямо во время стрессовой ситуации? Учимся приходить в себя быстро и эффективно
Техника «Дыхание по квадрату»
Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Выдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Техника «4-7-8»
Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на семь счётов.
Выдыхаем, считая до восьми.
Техника «6-3-9»
Вдыхаем, считая до шести.
Задерживаем дыхание на три счёта.
Выдыхаем, считая до девяти.
Важно после каждой психологической техники ответить себе на вопрос "Что я чувствую?". Рефлексия играет важную роль в гармонии.
Около минуты
26 февраля 2024