5 подписчиков
Что есть для правильного желчеоттока?
💧 Самое важное, Вы должны потреблять достаточное количество воды. Очень часто многие пренебрегают этим, а желчь на 95% состоит из воды.
🥑 Так как желчь состоит из жирных кислот, поэтому добавляем полезные жиры: растительные масла, авокадо, орехи, жирная рыба.
🫘 Обращайте внимание, чтобы было достаточное количество белка: морепродукты, яйца, бобовые.
🫚 Добавляете больше продуктов горечи и клетчатку: руккола, кинза, имбирь, куркума.
Но даже, если Вы выполните все пункты и скорректируете Ваше питание, то не стоит забывать об образе жизни:
🔻Малоподвижный образ жизни - одна из причин плохого желчеоттока, нарушается моторика желчного пузыря, что приводит к застою.
🔻Необходимо есть в расслабленном состоянии,
если Вы находитесь в состоянии стресса, то лучше отложить прием пищи, пока Вам не станет спокойнее, потому что во время стресса выделяется гормон стресса кортизол, адреналин, а они блокируют работу блуждающего нерва, который отвечает за стимуляцию соляной кислоты и желчеоттока.
Также кто еще не видел прошлый пост, советуем посмотреть. В нем мы рассказывали о симптомах плохого желчеоттока.
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
26 февраля 2024