149 подписчиков
Сегодня мы все вполне законно можем быть немного «Блиц — скорость без границ» 🦥, ведь сегодня Международный день неторопливости.
Как прошли ваши праздники? Удалось отдохнуть или как обычно занимались домашними делами?
Многие отмечают, что после затяжных выходных состояние немного вялое. Чаще всего об этом говорят те, кто либо не отдыхал, а пытался успеть сделать все дела по дому, или кто употреблял алкоголь — он забирает энергию и не позволяет нормально высыпаться.
Чтобы вам было проще снова влиться в рабочий ритм, наш невролог Елена Головина подготовила несколько рекомендаций:
✅ Планируйте не больше 1-2 важных дел на 1 день. Не заставляйте себе перелопатить все накопившиеся за праздники задачи.
✅ Используйте технику Pomodoro для управления временем — работайте над задачей 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Это поможет поддерживать высокий уровень концентрации и не перетруждаться.
✅ Делайте регулярные короткие перерывы в течение дня, они помогут сохранить энергию и предотвратить переутомление.
✅ Вечером не сидите в телефоне до поздна, важно ложиться спать примерно в одно и то же время, лучше не позже 23:00, чтобы поддерживать качество сна и восстановление организма.
На будущее рекомендуем выделять хотя бы 1 полноценный день на отдых: погуляйте в парке, приготовьте полезный обед и просто полежите и отдохните, не ругая себя за ничегонеделание.
#невролог
1 минута
26 февраля 2024