1665 подписчиков
С возрастом особенно важно уделять внимание ментальному здоровью, ведь оно является основой активной, долгой и счастливой жизни. Для поддержания здоровья мозга, нервной системы и профилактики неврологических расстройств рекомендуем обратить внимание на такие вещества, как холин и омега-3 ПНЖК.
🧠 Холин — это важный нутриент, необходимый для нормального функционирования мозга. Он участвует в синтезе нейротрансмиттеров, например ацетилхолина, который играет ключевую роль в сохранении на должном уровне когнитивных функций и хорошего настроения.
🐟 Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления, улучшению кровообращения и защите нейронов от повреждений. Регулярное потребление омега-3 связано с улучшением памяти и внимания и снижением риска развития неврологических заболеваний.
👴 Пожилым мужчинам будет полезно включить в рацион продукты, богатые холином и омега:
• рыбу и морепродукты;
• яйца;
• орехи и семена;
• бобовые;
• зеленые овощи.
Не забывайте также об общих правилах здорового образа жизни — регулярных физических нагрузках и достаточном сне, они тоже положительно влияют на ментальное здоровье.
Заботьтесь о себе и своих близких! ❤️
#втф_проздоровье
Около минуты
26 февраля 2024