Найти в Дзене
296 подписчиков

🤗️️️️️️Рекомендую - ЛЕЖАТЬ!


Я специалист по движению и мои рекомендации всегда связаны с тем, как правильно двигаться, в каком количестве подбирать тренировки и активность, а также какой интенсивности они должны быть. Но иногда, я от чистого сердца рекомендую ЛЕЧЬ И ОТДОХНУТЬ!

Давайте разберемся, кому и когда это необходимо делать.

1⃣️️️️ Если у вас простуда и вы заболели ОРВИ, у вас слабость и тем более температура, то вам необходимо отдохнуть. Многие участницы клуба в такие моменты мне пишут с вопросом: Какие занятие можно выполнить?
Мой ответ: никакое! Дайте возможность своему организму потратить все силы на восстановление и борьбу с вирусами. Отдыхайте!

2⃣️️️️ Когда у вас нет свободной минутки, чтобы даже присесть. Работа и множество бытовых задач не дают вам шанса передохнуть, то лучше полежать и отдохнуть. Организм и нервная система так перегружены, что занятие будет дополнительным стрессом, а не возможностью восстановиться.

3⃣️️️️ После занятия «Здоровая спина» тоже всегда рекомендовано полежать. Именно горизонтальное положение после стимуляции мышц дает возможность межпозвонковым дискам диффузно наполниться жидкостью и увеличиться в размерах улучшив амортизационные функции.

4⃣️️️️ Если вы много двигались и и чувствуйте, что суставы и мышцы перетрудились, то лечь и отдохнуть тоже будет хорошим решением.

С уважением и любовью, ваш тренер Анастасия💜️️
1 минута