30 подписчиков
Таким образом, быстрая потеря веса первоначально может быть вызвана «потерей воды» и может не свидетельствовать об истинной потере веса❗️
◾️Да, скорее всего на фоне такого питания вес начнет снижаться и далее. Ведь рацион, состоящий из белков и жиров неплохо так насыщает. Следовательно, аппетит снижается. Кроме того, на фоне отравления кетоновыми кислотами вас будет просто тошнить (нередко развивается рвота)🤢, соответственно желание кушать уходит примерно на … последний план.
👉Высокое содержание жиров может замедлять опорожнение желудка (конкуренция Оземпику), способствуя развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, тошноте и рвоте.
◾️Другими распространенными желудочно-кишечными побочными эффектами являются диарея и запор. Диарея может быть связана с нарушением всасывания и непереносимостью жиров. Снижение потребления воды, клетчатки и/или объема пищи может вызвать запор. 🥬🥬
◾️Неприятный запах изо рта.
Часто возникает неприятный запах изо рта и фруктовый запах, когда худеющие достигают полного кетоза. Это вызвано повышенным уровнем кетонов и, в частности, увеличением содержания ацетона.
◾️Дефицит витаминов и микроэлементов.
Да уж, углеводы - это вам не пустые калории, а настоящий кладезь пользы!! Поэтому отказ от их приема чреват последствиями…
Ну и если я вас спустя 10 минут жарких аргументов все ещё не убедила не следовать кето-диете/ карнивор-диете…. 🌝
То вот вам главный минус: на сегодняшний день отсутствуют крупномасштабные исследования, подтверждающие долгосрочную пользу для здоровья кето-диеты (а уж тем более карнивор-диеты).
🔔Единственное, когда стоит рассмотреть возможность соблюдения кето: это детям и подросткам с рефрактерной ЭПИЛЕПСИЕЙ, которым не показано хирургическое вмешательство. НО это стоит обсуждать с лечащим врачом, напомню, я не педиатр и не невролог!!
‼️Друзья, не бойтесь углеводов (особенно цельнозерновых - писала тут) - они прекрасны, полнеем мы не от углеводов, а от калорийности рациона.
Поэтому углеводы в вашей тарелке могут быть даже на ужин иногда. 2-3 ложки крупы/ кусок цельнозернового хлеба ещё никому не навредили.
🏋️♂️Ко мне на прием также приходили спортсмены-любители, придерживающиеся кето-диеты.
По их мнению якобы кето улучшает спортивные результаты…
Хочу отметить: на сегодняшний день остается неясным, как переход от углеводов к жирам в потреблении макронутриентов влияет на тренировки на выносливость и производительность!!!
Соответсвенно не имею права рекомендовать такую диету людям, активно занимающимся спортом‼️
2 минуты
26 февраля 2024