Рекомендации по питанию👌
Исключить сахар сам по себе не вреден🤏 но в сочетании с жирами👎
Заменить муку на ц/з (рисовая, овсяная)
Батончики энергетические легко заменить на хлебцы👉фрукты🥝белок👉правильные углеводы
Каши на завтрак для энергии, спорта, активности👍
Если стоит выбор на ужин съесть белок или углеводы, берите белки (рыбка, яйца🍳творог)
Так инсулин будет в норме и процесс жиросжигания будет продолжаться во сне
❌нет монодиетам скучно, не вкусно, вредно для здоровья
Хотите хлеба? ешьте с белком 👍
Жиры (рыбка, авокадо, масло оливковое) лучшее сочетание с овощами, зеленью!
Если любитель 🥂+белок не жирный+овощи
Сначала организм перерабатывает алкоголь (калорийный)и только потом еду
Около минуты
25 февраля
494 читали