Тренировка на всё тело 💪(ягодицы, руки, спина, грудь, пресс) ❤️🔥ух как жарко!!!
1-присед и тяга с прямыми ногами в работе ягодицы + заднее бедро 3*20-25 р (по 6 кг)
2-в планке касание руками плеч, поочерёдно ноги к груди ( работает всё тело) по таймеру 30 секунд
3-грудь, в пояснице не прогибаемся, тянем к груди, локти в стороны 3*12-15 р зависит от веса (у меня по 2))
4-в работе пресс, руки, грудь, бёдра, в пояснице без прогибов счет по подъему рук, ноги постоянно в работе 👌3*12-15 р (у меня по 2 кг., резинка средней жёсткости)
5-на всё тело прыжок с разведением ног в стороны по таймеру 30 секунд, спина ровная
6-присед - изолируем, колени не заходят за носки, глубже 👍(вес 9 кг) 3*20-25 р
Лайки спрртику приветстуются 🫶
Около минуты
25 февраля 2024