Найти в Дзене
10 подписчиков

Знакомство с Тай-Цзы.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31981834/ как известно, падения и последующие проблемы со здоровьем играют существенную роль в смертности у лиц старшей возрастной группы. Обзор достоверных и поддающихся статистической обработке исследований был проведен до 2019г. Тай-Цзы способствует улучшению баланса и снижению рисков падений, продлевая жизнь.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38298189/ роль Тай-Цзы при сахарном диабете у взрослых.
В качестве базовых показателей влияния на организм были выбраны уровень глюкозы в крови натощак и гликированный гемоглобин. Здесь авторы анализировали 17 исследований по теме.
Выводы таковы: Тай-Цзы можно рассматривать как многообещающий путь изменения образа жизни, способствующий как улучшению по выбранным базовым показателям, а также улучшающий качество жизни пациентов с сахарным диабетом. Кроме того, авторы указали на необходимость продолжающихся исследований по теме уже в плане именно управления СД.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35387494/ специально адаптированная «сидячая» Тай-цзы в подостром периоде больных с инсультом. Рандомизированное 12-недельное исследование проведено в Китае. Оценивались функция верхних конечностей, уровень депрессии, способность к балансу и балансу сидя, объем движений конечностей, уровень повседневной активности и качество жизни. По выбранным точкам наблюдения отмечался четкий позитивный вклад среди практикующих Тай-цзы, сравнительно с контрольной группой.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37022680/ влияние Тай-цзы на когнитивные функции у пожилых и лиц старшей возрастной группы с сахарным диабетом и уже имеющимся умеренным когнитивным дефицитом. Рандомизированное исследование, где Тай-цзы оказался более эффективным, чем фитнесс.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36223875/ здесь исследование влияния Тай-Цзы на мышечную массу и хрупкость у пожилых. Несмотря на то, что именно мышечная масса, сила хвата, скорость походки не изменились, наблюдались позитивные сдвиги при выполнении ряда других тестов, в том числе тесты на повторяющиеся подъемы со стула, количество падений, способности к расчету начала и окончания движения.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32360952/ Тай-Цзы и артериальное давление. Оказалось, что в случаях мягкой артериальной гипертензии можно рассчитывать на улучшение показателей и систолического и диастолического АД при вовлеченности в Тай-Цзы 4 раза в неделю по 10 минут за сессию. Дополнительным бонусом явилось снижение рисков сердечно-сосудистых событий до 40%.
https://youtu.be/hIOHGrYCEJ4?si=W3toK2lKwyArhVlV видео-урок для начинающих.
Этот тип упражнений не очень подходит людям, кому нужны четкие инструкции и паттерны поведения. Это стоит увидеть и попробовать понять, попробовать самому. С моей точки зрения - плавные, круговые и 8-образные, растягивающиеся движения, с наклонностью к зацикливанию. Мы привыкли двигаться из точки А в точку В, двигаться наиболее прямыми путями. Здесь же- огибай, чтобы вернуться в исходное состояние или перетекай в другое по инерции. Осознанное движение. Дать волю воображению и «подхватить» движением.
Всем нескучной активности и здоровья!
#Тай-Цзы
2 минуты