3 подписчика
После 30 лет, начал все больше погружаться в тему здоровья. Это касается питания, спорта, психоэмоционального здоровья, закаливания и т.д. (не хочется через 10 лет проснуться в теле 40ка летнего мужика, заплывшего жиром).
Последнее время все чаще сталкиваюсь с темами интервального голодания. И мне захотелось испытать это на себе. И перед тем как начать, я немного углубился в эту тему и хочу поделиться и раскрыть ее подробнее.
Виды голодания:
🥶интервальное (это когда ты 8 часов ешь, 16 не ешь);
🥶полное голодание (отказываешься на 1,2,3 дня от питания);
🥶частичное голодание (отказываешься от каких-то видов продуктов, например перестал есть сахар или мучное);
🥶длительное голодание (такое голодание практикуют монахи, питаются, чтобы поддерживать жизнь в теле и соображать, а тело превращается в мумию, фото прикрепил, слабонервным не смотреть).
Сразу скажу, что интервальное голодание это не про сброс веса, это про здоровый образ жизни.
Есть научное исследование, говорящее о том, что когда вы включаете пищевую паузу, организм перестраивается и замедляет процесс создания новых клеток и ищет источники энергии через аутофагию (процесс поедания старых, патологических клеток), т.е. такой протокол питания снижает риски развития раковых заболеваний, увеличивается чувствительность к инсулину, снижается уровень плохого холестерина, снижается системная воспалительная реакция в организме.
Нужно определиться для чего ИГ, если похудеть, то возможно это не для вас. А если для вас, то рекомендую, сначала, проконсультироваться с врачом.
Тот самый монах👇
1 минута
25 февраля 2024