17 подписчиков

ВОЗ рекомендует съедать 400 граммов ежедневно (овощей и фруктов вместе, а не по 400 граммов каждого). Это минимум, не бойтесь съесть больше.

Есть два подхода, как можно выполнить норму, выбирайте удобный для вас. Можно:

🥗 придерживаться принципа здоровой тарелки — читайте подробнее о здоровой тарелке тут #caloriemania_здороваятарелка

🥗 считать фрукты и овощи порциями — съедайте минимум 5 порций по 80 граммов каждый день. Одна порция — это примерно один банан или помидор.

А вы едите овощи и фрукты? А сколько?

#овощипольза #фруктыполезны #овощикалорийность #фруктыкалорийность #овощнаядиета #какестьовощи #какестьфрукты #какпохудетьбездиет #гибкаядиета #методтарелки

Около минуты

25 февраля 2024