464 подписчика
Заедаю стресс едой, что делать❓
Стрессовые ситуации – естественная часть нашей жизни. Нередко не сам стресс является небезопасным для каждого из нас, сколько его частота и продолжительность, а также те способы, с помощью которых мы с ним справляемся.
Заедать стресс едой – один из таких способов.
Нет ничего опасного в том, чтобы изредка успокаиваться с помощью блюд, которые нам очень нравятся. Если это работает, то почему бы это не использовать?
Проблема начинается тогда, когда мы используем только этот способ и больше никакой другой.
Это происходит, потому что заедание стресса – один из самых простых способов с ним справиться, к тому же удовлетворение нашего пищевого центра в нервной системе действительно многим дает огромное чувство расслабления.
Мозг привыкает так реагировать на стресс и дальше уже выбирает справляться по пути наименьшего сопротивления, чтобы не тратить свои лишние ресурсы. А мы в результате получаем побочные явления в виде нарушения обмена веществ, проблем с ЖКТ, изменения массы тела…
Понимание самого механизма может помочь нам в том, чтобы перестать так реагировать или реагировать подобным образом гораздо реже, чем привыкли.
Для этого нужно найти еще как минимум 3-4 способа, которые помогают нам расслабиться, хотя бы частично успокоиться. Процесс поиска должен быть творческим, а сами способы для многих сугубо индивидуальны, потому что то, что расслабляет одного, может не нравиться другому.
Конечно же не имеется в виду уход в какие-либо зависимости от веществ или от игр и соц. сетей.
Примеры безопасных для нас способов справиться со стрессом:
• Активная физическая нагрузка: тренажерный зал, пилатес, йога, стретчинг и пр.
• Расслабляющий массаж.
• Дыхательные практики, медитации с музыкой.
• Банные процедуры, салоны, спа.
• Общение с нетоксичными людьми со схожими ценностями и интересами.
#Психолог Залесская Мария Андреевна
1 минута
24 февраля 2024