153 подписчика
ТОП 6 ОШИБОК НА КЕТО ДИЕТЕ
Все совершают ошибки, но на кето-диете ваши результаты могут дорого обойтись. Если вы сидите на кето-диете и не можете понять, почему вы не худеете, эти советы для вас.
1. Не считаете БЖУ, питание на "глаз" это самая главная ошибка!
Хотите худеть? Нужно считать!
2. Перебор белка. Наш организм легко делает глюкозу из белка.
Включается процесс глюконеогенеза и вы выходите из состояния кетоза
3. Недобор белка. Не получаете нужные аминокислоты, и вот тут как раз вы если будете худеть, то за счет ваших мышц, а это минус здоровье.
4. В вашем рационе мало клетчатки из листовой зелени и салатов.
Углеводов должно быть 10% от вашего содержимого в тарелке. Почему это так важно?
Почему нельзя вписать в БЖУ шоколад без сахара?
Клетчатка дает чувство насыщения и наполненности желудка, содержит микроэлементы и витамины. В 20гр шоколада этого нет.
5. Интервальное питание – ещё одно важное условие для успешного кето. 12/12; 16/8; 18/6 – наиболее распространённые варианты.
Тем самым мы создаем свободные от пищи окна, а это как раз те окна, в которых наш организм берет энергию из наших жировых депо.
6. Перекусы приводят к тому, что вы прерываете процесс похудения.
Нарушаете интервальное питание (см. п.5)
На кето диете все это легко соблюдать, и худеть вы будете с удовольствием 😜
#кетоошибки
1 минута
24 февраля 2024