55 подписчиков
✨ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ ДИТЯ
📎 Мы уже не раз говорили о том, что в момент стресса часто впадаем в состояние ребенка. Проявляется это в детских реакциях, таких как плач, истерика, обида, манипуляции, гнев. Конечно, не все они - исключительно детские, вовсе нет.
❓Достаточно лишь спросить себя: «Гнев в этой ситуации исходил от уязвленного ребенка внутри или это был гнев моей взрослой осознанной части?»
Сегодня я предлагаю встретиться с тем человечком, которого мы часто забываем. Внутренним дитя, которое хочет внимания, любви и заботы.
Эта техника не заберет у вас больше 10 минут ❤️
🐣 Расположитесь в удобном месте, вы можете лечь или сесть, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьте тело.
🐣 Мысленно нарисуйте образ себя маленькой. Сколько Вам лет? Как Вы одеты? Что находится вокруг?
🐣 Попробуйте почувствовать эмоции ребенка. Что он испытывает по отношению к Вам? А Вы к нему?
🐣 Обратитесь к нему. Скажите: «Привет, солнышко(или другое ласкательное имя). Я здесь, чтобы обратиться к тебе/поболтать с тобой».
🐣 Выразите свою любовь к ребенку, подойдите и мягко обнимите его. Что Вы ощущаете в этот момент? Что хочется сделать?
🐣 Спросите его: «Чего тебе не хватает? Ты можешь мне пожаловаться и открыто этим поделиться. Я всегда тебя поддержу и мы найдем взаимопонимание»
🐣 Слушайте свои сигналы в теле, в голове могут возникать образы и ассоциации, ответы на вопросы, подсказки. Отслеживайте их.
🐣 Поблагодарите свое внутреннее дитя за общение, скажите ему, что не забудете его и убережете, позаботитесь.
🐣 Мягко выйдите из медитации. Откройте глаза, посидите так ещё минуту. Пусть тело наполнится теплом и энергией.
💬 Обязательного сохраняйте себе эту технику, чтобы не потерять своего внутреннего малыша.
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
Для записи на консультацию свяжитесь со мной тут 📩
1 минута
24 февраля 2024