Найти в Дзене
2 подписчика

Еда#1 Простой и быстрый в приготовлении салат на обед или ужин.

Ингредиенты:
Красная капуста 100 гр
перец 50 гр
кинза 5 гр
грецкий орех 10 гр
чеснок 1 зубчик
оливковое масло 5 мл
бальзамический уксус 5 мл
соевый соус 5 мл
лимон 5 мл
Нарезаем капусту, перец и кинзу, на терке: чеснок , грецкий орех, для заправки по чайной ложке бальзамический уксус , соевый соус , оливковое масло, сок лимона, перемешиваем. Белков-3, Ж-12, У-8.5, все вместе 154 ккал. Обратите внимание, что жиров больше всего , это и хорошо, но если вы хотите уменьшить жиры, достаточно не использовать оливковое масло и сократить грецкие орехи до 5 г, жиров в салате получится 3.75 гр. Ещё хотелось бы сказать про расчёты бжу , я обратил внимание что на разных сайтах , разные данные на определенные продукты , поэтому я уже давно ориентируюсь только по одному источнику.
Около минуты