313 подписчиков
ЧАСТАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: ПРИЧИНЫ И МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ⚡️
Хочу обсудить случаи, когда вы находитесь в своей привычной среде, а голова болит часто.
Голова не болит без причины. Боль сигнализирует о нарушениях в организме, поэтому игнорировать ее я не рекомендую.
Как и не рекомендую придерживаться ошибочного правила, укоренившегося в нашем детстве:
"Нужно немного потерпеть — и все пройдет".
*было ещё что-то про "перевяжи и лежи".
🔘Терпеть - опасно. Сильная боль в области головы активизирует повышенное производство кортизола — гормона стресса, а также может сопровождаться повышением давления и уровня глюкозы в крови.
🔘Обезболивающие - не выход. Окончательно избавиться от головной боли можно только устранив ее причину.
1️⃣ моя рекомендация: купите тонометр и пару недель ведите дневник измерений артериального давления.
Выбирайте тонометр с адаптером и с подходящей по длине манжетой.
Портативные - на запястье - удобные, но они только для людей до 30 лет. Кровообращение после 30 в конечностях постепенно ослабляется. Такой тонометр будет "врать".
2️⃣ ложитесть спать пораньше — для отдыха нужно не менее 8 часов сна. Но не спите больше 10 часов. Иначе уровень кислорода и сахара в крови снизится, что вызовет головную боль.
3️⃣ если долго сидите — раз в полчаса отвлекитесь. Разомнитесь, не напрягайте глаза, проветрите помещение.
Если выполнили все рекомендации, но ничего из предложенного не помогло, то причина скорее всего в спине и шее.
📎Любые искривления осанки, грыжи и протрузии, мышечные зажимы приводят к защемлению сосудов.
Находящиеся в постоянном тонусе мышцы, передают напряжение на фасции головы, а затем и на кости черепа.
Из-за этого в мозг не могут поступить кислород и питательные вещества, что и вызывает головную боль.
✔️Но, расстраиваться рано!
Успешно убрать головные боли можно остеопатической коррекцией осанки в сочетании с массажем и проработкой глубоких мышц, до которых самостоятельно добраться невозможно.
🗣 Часто болит голова? Как справляетесь? Обсудим?
фото: Татьяна Бендовская
#ответы
1 минута
23 февраля 2024