15 подписчиков
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
для мужчин
(для женщин тоже подойдет 😉)
Если назойливые мысли мешают полноценно жить, принимать решения, делать шаги вперед предлагаю данную практику для начала закройте глаза.
На какое-то мгновение позвольте себе расслабиться в кресле или на кушетке и просто подышите. Представьте себя на футбольном поле, которое вам нравится. Это может быть известный стадион или поле, на котором вы любите или любили играть, когда были моложе. Какое — не имеет значения, просто выберите поле, которое можете нарисовать в воображении. Представляя себя на футбольном поле, продолжайте ровно дышать.
А теперь представьте, что вы у боковой линии возле ворот, смотрите на это большое пустое поле, и возле вас лежит футбольный мяч. Вы наклоняетесь, чтобы поднять его, и замечаете, что на нем что-то написано. Разглядев надпись, вы понимаете, что это мысль, которая вас расстраивает, мешает, отвлекает. Когда вы отчетливо увидите эту мысль на мяче, положите мяч обратно на линию ворот, фокусируясь на мысли, и сделайте шаг назад, чтобы ударить по мячу. Подбегите к мячу, ударьте по нему и посмотрите, как он летит на большое расстояние, отдаляясь от вас.
Наблюдая за тем, как летит мяч, сделайте еще один глубокий вдох.
Вернитесь к боковой линии и сделайте то же самое с другим мячом и другой мыслью. Это может быть та же мысль, которая вернулась к вам, или же вы можете заметить, что появилась другая мысль.
(Повторите упражнение столько раз, со сколькими мыслями нужно
попрощаться.)
1 минута
23 февраля 2024