17 подписчиков
Я слежу за каждым шагом моего парня, проверяю сообщения. Меня это изводит, его тоже, но ничего не могу с этим поделать. Как справится с этим?
Скорее всего в основе отношений лежит страх потерять близкого человека, быть отвергнутым, брошенным. Это чувство вызывает огромную тревогу.
Действия, которые предпринимаются, такие как контроль и проверка, - это способ справиться с возникающими чувствами страха, гнева и отчаяния, которые до конца не осознаются.
Похоже, что они принимают настолько угрожающую для вас мощь, что вы не можете справиться с ними самостоятельно. Поэтому в данном случае рекомендуется профессиональная помощь.
Для самопомощи можно возникающие в голове вопросы о партнере, например, "Где он?", "Чем он делает?" задать себе. "Что я думаю? Что я чувствую? Что я хочу?". Сместив, таким образом, фокус внимания на себя.
В качестве временной меры подойдут также навыки эмоциональной регуляции - контрастный душ, когда захлестывают эмоции, может быть, дневниковые записи и дружеская поддержка.
Анна Кочетова, Psy-co-lab
Запись на консультацию по ссылке
#кочетова_psycolab
#вопросы_psycolab
Около минуты
23 февраля 2024