11 подписчиков
Как перестать отвлекаться во время работы?
Сколько раз вы начинали дела и параллельно отвлекались на соцсети или еще что-то совершенно не важное? Если вы часто сталкиваетесь с такой проблемой, то самое время начать использовать технику помодоро.
Суть техники проста: нужно завести таймер на 25 минут и работать, не отвлекаясь. По сигналу таймера нужно сделать пятиминутный перерыв. Затем следует чередовать работу и отдых с одинаковыми интервалами.
Приступим:
1. Запустите таймер («помидор»)
2. Работайте пока «помидор» не прозвонит
3. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут)
Продолжайте работать «помидор» за «помидором», пока все задачи не будут выполнены. Каждые 4 «помидора» делайте длинный перерыв (15-30 минут).
Со временем у вас выработается триггер, что заведенный таймер — это призыв сконцентрироваться на работе. Несколько дней или недель «помидорного» рабочего дня приведут к тому, что мозг будет включаться в работу сразу после заведения таймера.
Около минуты
23 февраля 2024