11 подписчиков
10 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ МОЗГА (часть 1)
1. Хороший сон. За 7-8 часов мозг очищает сам себя, поскольку усилившаяся циркуляция мозговой жидкости вымывает накопившиеся продукты клеточной жизнедеятельности.
2. Регулярные физические нагрузки. Физическая активность замедляет сокращение мозговой ткани, снижает количество нарушений кровообращения и напрямую влияет на состояние памяти.
3. Правильное питание. Следует сократить количество сахара и насыщенных жиров и обогатить рацион цельнозерновыми продуктами, а также богатыми клетчаткой овощами и фруктами.
4. Количество алкоголя нужно снизить, от курения - отказаться.
5. Регулярные интеллектуальные и физические "вызовы". Можно уподобить мозг мышце, которой нужны регулярные тренировки. Внеплановая пробежка по лесу или чтение хорошей книги - это тот самый "вызов", который даст стимул для развития мозга.
Около минуты
23 февраля 2024