6 подписчиков
Здравствуйте, дорогие подписчики.
Спасибо всем, кто читает мои посты :-).
Решила написать немного о «гормонах счастья».
Дофамин, Окситоцин, Эндорфин, Серотонин - «гормоны счастья», которые синтезирует организм человека при определенных обстоятельствах.
И да, без их участия положительные эмоции невозможны.
Зачастую стресс, депрессия, тоска, другие отрицательные, негативно окрашенные явления возникают из-за блокировки выработки «гормонов счастья».
Сегодня о ДОФАМИНЕ.
Этот гормон (вернее - нейромедиатор) создаёт чувство удовлетворения, радости от того, что человек получает что-то необходимое ему, помогает адаптироваться в новой среде, повышает стрессоустойчивость, увеличивает работоспособность. В случае получения моральной или физической травмы, это вещество помогает справиться с шоком и пережить боль.
Дофамин мотивирует к действиям, направленным на получение чего-то, даже если это связано с приложением существенных усилий. Интересно, что даже понимание перспективы достижения цели, предвкушение какого-то позитивного события стимулирует выработку дофамина.
Как помочь организму увеличить выработку дофамина?
Подумайте, вспомните, какие достижения приносят вам радость в повседневной жизни, на работе.
Быть может, это то, что вы сегодня сделали упражнение на пресс больше, чем вчера на 5 раз больше; решение головоломок или кроссвордов; победа в игре "Мафия"; выполнение запланированных задач на работе или дома.
Вспомните и отметьте все победы, и маленькие тоже.
Даже самый маленький успех имеет значение!
Насладитесь ощущением победы и триумфа, и двигайтесь вперёд.
Что, ещё, помимо достижения целей, способствует выработке дофамина :
-изучение нового;
-прослушивание музыки;
-занятие хобби, которое требует внимания к деталям;
-возможность поделиться своими успехами с другими людьми.
Как правило, уровень дофамина достаточно эффективно регулируется организмом человека.
Если же вам кажется, что этого недостаточно, то небольшие действия, шаги к изменению образа жизни помогут повысить уровень этого "гормона счастья" естественным путем
1 минута
23 февраля 2024