5 подписчиков
Особенности питания мужчин.
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них.
К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья.
Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище.
Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров.
Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин.
Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму.
Любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.
Все мужчины правильно питаются?💚
1 минута
23 февраля 2024