Техника «Работа с агрессией»

Это упражнение помогает регулировать агрессию, возникающую в процессе проработки болезненных чувств. Как и в случае с другими техниками самотерапии, проработав у себя агрессию к кому-то, вы сможете контролировать ее и проявлять лишь тогда, когда это необходимо.

1. Представьте агрессивного персонажа. Например, Терминатора.

2. Выделите у него самую агрессивную черту внешности либо характера. Например, готовность нападать.

3. Подумайте, в чем полезность этой черты для персонажа? Например, защищает себя и других.

4. Если бы эта черта была у вас, чем она была бы полезна вам? Например, отстаиванием личных границ.

5. Присвойте себе эту черту (примерьте на себя, как одежду). Вспомните, когда вы ее уже использовали в жизни.

Если у вас возникли сложности с выполнением данного упражнения, скорее всего, вы столкнулись с подавленной агрессией, которую сложно проработать самостоятельно. Рекомендую вам в этом случае обратиться к коучу или ко мне.

Около минуты

22 февраля 2024