142 подписчика
Травма отвергнутого — это закрепленный ярким стимулом паттерн мышления, реагирования и поведения.
Это решается не хождением в детство и в это яркое событие, а конкретными техниками и РЕГУЛЯРНОЙ РАБОТОЙ.
Хорошо подойдут РЭПТ и КПТ, но можете попробовать и сами. Сейчас напишу алгоритм решения, можете сохранить себе и поработать сами.
1. В момент, когда у вас возникают такие эмоции и мысли — выписывайте ВСЁ! Каждую мысль, каждое ощущение, каждое иррациональное убеждение.
2. В спокойном состоянии сядьте и поработайте с этими убеждениями. Найдите рациональные контраргументы.
3. Когда подкатывают эмоции — вспоминайте свои рациональные аргументы и постарайтесь действовать по-новому исходя из этих рациональных убеждений.
❗️Важно: вам нужен новый опыт, опыт новых выводов, новых эмоциональных реакций, нового поведения. И важно проходить через страх и понимать, что вы выжили и что вы с этим справитесь.
Около минуты
22 февраля 2024