15 подписчиков
⚡️Зачем нужен креатин?
Креатин — это вещество, которое естественно синтезируется в нашем организме из аминокислот и участвует в процессе выработки энергии для мышц.
Креатин увеличивает силу, выносливость, массу и восстановление мышц.
Обычно креатин принимают в два этапа: наращивание и поддержание.
Этап наращивания длится около 5-7 дней и подразумевает увеличенный прием креатина (около 20 грамм в день, разделенных на 4 порции). Цель этого этапа - насытить мышцы креатином и увеличить их объем и силу.
Этап поддержания длится несколько недель или месяцев и подразумевает уменьшенный прием креатина (около 5 грамм в день, одна порция). Цель этого этапа — поддерживать уровень креатина в мышцах и получать его положительные эффекты.
Креатин лучше всего принимать вместе с углеводами и белками, так как они способствуют его усвоению и транспортировке в мышцы.
❗️Креатин также нужно запивать достаточным количеством воды, чтобы предотвратить обезвоживание и появление побочных эффектов, таких как желудочные расстройства, спазмы или почечные проблемы.
➡️Креатин на Яндекс.Маркет: https://vk.cc/crRBvc
➡️Креатин на Ozon: https://vk.cc/crRBHV
➡️Креатин на Wildberries: https://vk.cc/crRBOo
Около минуты
22 февраля 2024