53,7 тыс подписчиков
Что почитать?
Если Вы видели рекламу этой книги и хотели ее купить, или задумывались о том, что стоит сбросить некое количество килограммов, тогда этот пост для Вас!)
Я к счастью, не отношусь к людям у которых серьезные проблемы с весом, но...
🙌🏻Забегая вперёд, скажу что книга полезна людям с разной полнотой и средней и избыточной, и тем кому мешает 5-6 кг.
⚖️Пару месяцев назад я встала на весы и поняла, что набрала за год 7 кг, вроде бы немного, но мне некомфортно, несмотря на то что я сейчас в рамках нормы для моего возраста. Мне 53, вовсю идёт гормональная перестройка и так далее, но дело не в ней...
Я попросила, чтобы дочь подарила мне на Новый год эту книгу. Меня привлек подзаголовок "Дело не в диете, дело в голове". Когда я начала читать эту книгу, то встала на весы и увидела цифру 76...
Я никогда не сидела на диетах, хотя в моей жизни уже был период, когда вес был почти такой же как сейчас. Это было в период, когда мне было 32-37, я набрала от 59 кг до 74 кг за 5 лет. Это был тяжёлый период моей жизни, психологически тяжёлый – много работы, маленькие дети, сложные отношения с мужем. Потом начался новый период, я решила вернуться к актерской профессии и похудела за месяц на 5 кг, а потом за полгода ещё на 8 кг и долго-долго держалась в этом весе.
Как худела:
1. Не отказывалась от привычной еды, но следила за собой – наелась, не доедаю.
2. Не ела на ночь. Я ложусь поздно в час ночи примерно, поэтому последний раз ела в девять вечера.
3. Ужинала белковой пищей - творог, курица или рыба.
4. Плотно ела в первой половине дня.
5. Не отказывалась от сладостей, чтобы не спровоцировать срыв. Конфеты, пирожные до 17.00 и в ограниченном количестве. Одно небольшое пирожное или две любимые конфеты с чаем без сахара в день.
📖 Первая часть книги как раз посвящена тому, как вредны жёсткие диеты и как они подсаживают организм на качели – худею/поправлюсь.
❓Но что-то же произошло сейчас, почему я поправилась, ведь все хорошо и я довольна жизнью – я успешный человек, телеведущая, блогер, автор книг?
🤷🏼♀️Потому что успех, это тоже психологическая нагрузка и большая ответственность и я не заметила, как стала "заедать" постоянный стресс – надо закончить книгу, ответить на массу сообщений, подготовиться и провести хорошо мастер-класс, быть в форме на съёмках, провести прямой эфир, вести блоги в ДЗЕН, ВКонтакте и Одноклассниках, снимать видео, писать статьи...
В книге "Почему я не худею" я прочла, что еда улучшает эмоциональное состояние – перекусил и становится легче, съел сладкое вырабатывается дофамин! Еда может действовать, как слабое успокоительное. Легкодоступная еда не осуждает, а лишь безмолвно поддерживает. Но на самом деле она лишь обезболивает и снижает чувствительность, но не решает проблему.
В книге автор призывает снижать вес не диетами, а медленно перестраиваясь и в первую очередь разбираясь в своем психологическом состоянии.
Мне близка позиция Анастасии Томиловой – с точки зрения эмоций, еда лишь помогает терпеть, а терпеть эмоции, которые мы испытываем, стоит не всегда!
Книгу читаю не быстро, поскольку куча других дел, но постоянно, по несколько страниц в день и уже вижу результат. Сегодня я взвесилась и увидела, что за 10 дней, ушло 2 кг и собираюсь снизить вес хотя бы до 70 кг. 😁 Так что пожелайте мне успеха!) А книгу советую от души – тем кто задумался "Почему я не худею" она будет очень полезна!)
P.S. Расскажите в комментариях про свой опыт – приходилось ли вам худеть, что помогало, возвращался ли вес или держится достигнутый результат?
2 минуты
22 февраля 2024
283 читали