2 подписчика
Мы можем завести разговор о том, как «отцепиться» или научиться «навыкам отцепления». Или когда поиск места для трудных чувств помогает нам следовать своим ценностям и добиваться своих целей, мы говорим о «расширении» или о том, чтобы «открыться и дать место» этим чувствам, а затем о «навыках расширения» или «умении открываться».
А если нам сложно сконцентрироваться на важных задачах, увлечься жизнью или быть в настоящем, когда мы общаемся со своими детьми, мы можем «сфокусироваться», «настроиться заново», «вовлечься», «тренировать внимание» или «присутствовать в настоящем».
То есть термин «терапия осознанности» на практике часто оказывается слишком абстрактным, путаным, неточным и слишком далеким от конкретных нужд.
Еще одна вещь, к которой нужно быть внимательным, – это огромная разница между «практикой осознанности» и «практикой осознанной медитации», а также «практикой медитации осознанности». И снова это не одно и то же.
Существует огромное количество способов практиковать осознанность в повседневной жизни, вообще никогда не медитируя. Простая истина состоит в том, что большинство из нас никогда по-настоящему не будут заниматься медитацией или вообще от нее откажутся. У многих просто упоминание медитации вызовет отвращение. Если вы исследуете эти вопросы, скорее всего, вы попробовали формальную практику осознанной медитации, которая трудна и скучна для большинства людей.
Вдобавок часто на самом деле мы не понимаем, как осознанность может помочь нам в повседневной жизни, часто неверно принимаем его за технику релаксации и предполагаем, что оно поможет им избавиться от тревоги или других сложных чувств, и оказываемся разочарованы, когда этого не происходит.
Так вот, бичь и побочка информационного и технологического мракобесия – искажения понятий, «замусоливание» смыслов и нивелирование процессов и функций помогающих профессий и практик.
Однако, практики принятия ответственности и осознанности - это поведенческая терапия, продуктивно использующая систему ценностей и навыки осознанности, чтобы помочь людям создавать полноценные и осмысленные жизни. В ее основе лежат шесть процессов: ценности, проактивность (когда импульсы к действиям вырываются из нутри, аки лунная призма, дающая силу) и четыре процесса осознанности: когнитивное разделение, принятие, самонаблюдение и контакт с настоящим. Их можно объединить в три более крупных процесса: «Будь здесь и сейчас, откройся и сделай то, что нужно». Теоретически целью терапии является оказание «скорой помощи» людям развить психологическую гибкость: сосредотачиваться и вовлекаться в то, что мы делаем, открываться и давать место своим мыслям и чувствам, эффективно действовать, исходя из наших ценностей.
#почва_психологини
2 минуты
22 февраля 2024