1 подписчик
Повышенная Тревожность или Паническая Атака ? 👇🏻
Давай разберёмся 🤔
Повышенная Тревожность - это высокая чувствительность человека к жизненно стрессовым ситуациям.
ПА - внезапный приступ тяжелый тревоги или страха (смерти,контроля,потери сознания,беспомощности). Сопровождается учащенным сердцебиением и ощущение нехватки воздуха.
В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ ?
ПА и сильная тревога возникает в следствии накопленного эмоционального груза. Это признак более глубоких внутренних проблем.
У панических атак мгновенная реакция,а у тревоги она нарастает. Тревога может длиться несколько часов,а у ПА мощная реакция вегетативными проявлениями (озноб,жар,тошнота,головокружение).
Тревога может быть легкой,средней и тяжелой.
ОДИН из способов ВЫХОДА из такой ситуации 👇🏻
Дыхательные практики,которые помогут помочь при ПА и тревоги.
Диафрагмальное дыхание 🙏
1. Положите одну руку на грудь, вторую – на живот, встаньте боком к зеркалу.
2. Рука на груди НЕ двигается. Вторая рука двигается вместе с животом.
3. Дышите медленно и размеренно, не задерживая дыхание.
4. На вдохе живот округляется, на выдохе обретает прежнюю форму.
Если понравился метод,напиши в комментариях 👇🏻
Дам еще больше методов ✨
Около минуты
22 февраля 2024