60 подписчиков
Что снижает тревогу ✉️
- Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли о том, что вы ничего не успеваете.
Соответственно, необходимо позволять себе отдыхать, причем делать короткие перерывы и в течение рабочего дня. Так вы сможете также наладить баланс между работой и личной жизнью.
1. Питание🍾
Сбалансированное питание
Закрытие базовых дефицитов (при необходимости и после анализов)
- Водный баланс
2. Образ жизни 🎨
- Мягкий свет в помещениях
- Контрастный душ
- Тяжёлое одеяло для сна
- Систематизация хранения вещей
- Поддержание порядка
- Минимализм в быту
- избавление от визуального шума
3. Хобби 🖌📝
- Плавание
- Садоводство, флористика
- Уход за животными
- Рисование и лепка
- Рукоделие
4. Привычки 👩💻
- Медитация
- Дыхательная гимнастика
- Курс массажа
- Прогулки
- Физическая активность
- Информационный детокс
- Тренировки для мозга
Было полезно? Ставь - 🧡
#психология
Около минуты
22 февраля 2024