269 подписчиков
Давненько руки не доходили до Дзена.
Попробуй возобновить этот блог.
Я часто встречаю такую фразу - "гибкость позвоночника или суставов - это залог молодости и здоровья".
И вот какая мысль пришла недавно.
Мобильность действительно один из ключей к здоровью, но не гибкость. Сама по себе амплитуда движения ни о чем не говорит.
Подробнее про концепцию мобильности я писал в посте: "Растяжка в реабилитации. Концепция мобильности"
Прочтите и вы поймёте о чем я говорю.
Так вот, сама по себе гибкость, особенно излишняя - это плохо.
Тем более, если эту гибкость вы проявляете в движении без должной мышечной стабилизации и стабилизируете свои суставы пассивными структурами, то есть связками.
Спорта это касается чуть больше, чем повседневной жизни, но принципы одинаковые.
Ключ к здоровью опорно-двигательного аппарата и профилактики травматизма, на мой взгляд:
- Это мобильность в физиологических пределах. Естественных амплитудах под которые наши суставы приспособлены.
- Стабильность костных структур.
С активной глубокой стабилизацией, в статических позах.
- И мобильность на стабильность.
То есть возможность сохранять стабильность и совершать движения с контролем, на протяжении всей амплитуды.
И в конце хотел бы отдельно выделить именно гибкость бедного замученного позвоночника, который каждый кому не лень, пытается превратить в мега гибкий участок.
Прочтите про концепцию мобильности.
Уделите больше внимания мобильности грудного отдела.
И оставьте в покое шейный и поясничный отделы, их лучше стабилизировать.
Чуть подробнее про мобилизацию при грыже образовании можно прочесть в посте:
" Как мобилизировать поясницу при грыжах диска?"
1 минута
21 февраля 2024