166,5 тыс подписчиков
Поза сфинкса - популярная поза в йоге, которую мы иногда даже неосознанн принимаем ее. Данная поза исполняется очень просто, и сосредоточена на том, чтобы лежать на животе. Во время того, как мы лежим на животе и параллельно дышим, то происходит своего рода массаж живота, который улучшает работу пищеварения, уменьшает тяжесть в животе, дискомфорт, неприятные ощущения. Но, стоит сказать, что сразу после приема пищи лежать а позе сфинкса не стоит.
Другой момент состоит в том, что из такого положения снижается нагрузка с поясницы, а также нижних отделов спины. Нагрузка на эти зоны в течение дня идет очень часто, особенно про сидячем образе жизни, когда мы сидим на стуле. А расслабление спины - это очень важный момент для здоровья шеи, а также для молодости лица.
Чтобы принять положение сфинкса:
Ложимся на живот, опора идет на согнутые предплечья. Локти на уровне плеч, голова смотрит вперед, ноги вытянуты.
В позе свободно дышим и лежим около 3-4 минут. Выходить из позы стоит постепенно, можно перед тем как вставать немного полежать на спине.
А вы делали позу сфинкса? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
21 февраля 2024
2567 читали