15 подписчиков
😆🥹🥸🤯 5️⃣0️⃣ 🛞
👋 Как вы? Кушаете шоколадки и булочки?
Продолжаю с🔥игать жир 💪
Сегодня тренировался один.
Сделал плечи:
1) Жим гантелей сидя 90" 4*12-10
2) Махи в наклоне на заднюю дельту 4*14-10
3) Махи в кроссовере на среднюю дельту 3*12/12
4) Тяга канатной рукояти в кроссовере на заднюю дельту 3*15
5) TRX на плечи 3*12
Кардио 50 мин 🤣
И вечером спина:
1) Подтягивания широким хватом на перекладине 2*10
2) Подтягивания в гравитроне 3*10
3) Пуловер с канатной рукоятью в кроссовере 4*12
4) Вертикальная тяга за голову 4*12
5) Шраги с гантелями 3*20
6) Гиперэкстензия 3*15
В целом форма улучшается, жирок заметно уходит)
У меня вопрос к вам! Так много просмотров, вы даже делитесь моими постами, а почему не подписывайтесь?
Подпишись и поставить реакцию, ну или напиши комментарий, для тебя это так легко, а мне поможет продвинуть канал 🤝 🙏
Около минуты
21 февраля 2024