Приветствую! Хочу сегодня поделиться с вами прекрасным упражнением на растяжку верхней части нашего тела. Упражнение выполняется сидя на корточках. Сделайте глубокий присед и в этом положении положите руки на колени. На коленях лежит та часть рук, где находится бицепс. Далее, разверните корпус влево и поднимите левую руку вверх. Тяните ее как можно выше, при этом подниматься нельзя. Правая подмышка в это время упирается в правое колено. Как это выглядит примерно показано на картинке. Посмотрите, если не понятно. Тянитесь вверх 3-5 секунд на каждую сторону. Выполните 8-10 повторений в каждую сторону. Вот такое упражнение. Пробуйте! Напоминаю, что полезный телеграмм канал находится тут. Присоединяйтесь!