54 подписчика
Лучшее, что я знаю от мигрени - это таблетки и тетрадь красных флагов. Это то, что работает всегда и у всех. Снять приступ мигрени практиками йоги - увы - невозможно.
Облегчить - да.
Сделать приступы реже, а боль в них мягче - да.
Снять полностью уже текущий приступ - нет. Волшебной таблетки в йоге не существует.
Что делать, чтобы облегчить?
Практики долгого выдоха. Вдох носом - выдох через узкую трубочку губ. Представляя, что вы сдуваете песок с ладони. Или что вы дуете на множество свечек, стоящих друг перед другом.
Практика попеременного дыхания ноздрями. Без задержки. Это важно.
Брамари. Пение звука «м» или «у». Интуитивно все мы её используем, когда нам больно.
Практики релаксации. Самая простая - поочередно напрягаем части тела: вдох напрягли, долгий выдох расслабили.
Что делать, чтобы приступы стали реже и мягче?
Чаще бывать в альфа или тетта режиме электроволновой активности головного мозга.
Как?
Йога-нидра. (Мои гипнозы, говорят, просто супер работают).
Шавасана. (Только правильная, не через силу).
Практики дыхания (ежедневно, как почистить зубы).
Мечтать. Сочинять сказки детям. Пробовать новые рецепты. Ходить на балет/в музей/гулять и любоваться тем, что видишь.
Молиться.
Заниматься любовью.
И да. Телу нужно больше движения и меньше соцсетей.
#Полезныйпост
1 минута
21 февраля 2024