11 подписчиков

Силовая тренировка с Ириной #силовая

Тренировка с акцентом на ягодицы 🍑

Работаем 3 сета, каждый сет выполняем в 3 подхода

Отдыха между упражнений в сетах НЕТ

Отдых между подходами 2 минута

Отдых между сетами 3 минуты

1 сет (1 видео)

1. Приседание с пружинкой

2. Румынская тяга

2 сет (2 видео)

1. Ягодичный мостик с разведением + короткая амплитуда + статика

2. Разведение ног лежа на спине

3 сет (3 видео)

1. Боковые выпады поочередно

💪Инвентарь для тренировки: гантели, бутылки, фитнес резинки, утежелители

В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Около минуты

21 февраля 2024