33,4 тыс подписчиков
Для тех, кто хочет тренироваться, но все никак не может распределить дни посещения в тренажерный зал, дарю бесплатную схему.
1 вариант (3 раза в неделю) классика:
Пн - грудь, бицепс
Ср - спина, трицепс
Пт - ноги, плечи
2 вариант (4 раза в неделю) самый оптимальный вариант как по мне:
Вт - грудь, бицепс
Чт - спина, трицепс
Сб - плечи
Вс - ноги
3 вариант (5 раз в неделю) для продвинутых со стажем 1 год+
Вт - спина
Ср - плечи
Чт - бицепс+трицепс
Сб - ноги
Вс - грудь
3 самых основных варианта расписал. Какой выбрать, решать вам, под вашу загруженность и рабочий график.
Около минуты
21 февраля 2024
220 читали