Шаг 1

чтобы справиться со страхом быть брошенным -

распознайте беспокойство продуктивное и непродуктивное

Что такое продуктивное беспокойство?

То, которое помогает нам решить проблему, подготовиться к ней, имеет смысл

Непродуктивное беспокойство же ухудшает нашу жизнь, не помогает справиться с проблемой.

Например, если я еду на машине из Москвы в Питер, продуктивно будет побеспокоиться о том, хватит ли топлива и заправить, о том как приготовить в дорогу полезный перекус и не забыть документы.

А непродуктивно беспокоиться о том, изменяет ли мне сейчас муж (не могу проверить, не могу повлиять) или о том, что "вдруг в дороге у меня случится инфаркт?" (вне зоны контроля, мысль не помогающая, вызывающая тревогу)

Так вот.

В чем польза и какова цена ваших опасений?

Например, Анна полагает, что ее озабоченность, как бы Андрей не ушел, подготовит ее к худшему: она сможет заблаговременно определить острые углы и сгладить их, так что он и не подумает ее бросать.

Фактически, ревность и поиск подтверждений часто ведут к более серьезным конфликтам с Андреем, что лишает Анну последних остатков уверенности. Получается, что беспокойство Анны не продуктивно, не помогает ей.

Какие из ваших тревог продуктивны, а какие – нет?

Анна не смогла выявить каких-либо продуктивных тревог. Единственное, что ей пришло в голову – работа над улучшением отношений означает попытку отказаться от беспокойства и неадекватной борьбы наподобие проверок, нытья, бессмысленных претензий и поиска доказательств неверности.

Это значит, что ей надо потрудиться над вторым шагом – принятием реальности и выполнением определенных действий по ее изменению.

А об этом - в следующих постах

1 минута

21 февраля 2024