198,2K подписчиков
📅 План 20-минутных тренировок СТОЯ на 7 дней (подходит новичкам)
Короткие 20-минутные тренировки в домашних условиях не только эффективны для похудения и подтянутой фигуры, но и полезны для повышения энергии, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, снижения стресса, улучшения сна.
Особенности предложенных тренировок:
– Полностью стоя
– Без прыжков, без приседаний, без выпадов
– Без планок и без скручиваний
– Без инвентаря и без коврика
– Для любого возраста
– Идеально для начинающих
– Длительность по 20 минут
Такие короткие тренировки могут быть легко встроены в вашу повседневную жизнь, что делает их доступными для всех, независимо от занятости или расписания. Вы можете выполнять их в любое удобное время, не выходя из дома.
🔹 День 1: Убираем живот и бока + укрепляем пресс
Видео по ссылке: dzen.ru/...bf0
🔹 День 2: Подтягиваем ягодицы + делаем бедра стройными
Видео по ссылке: dzen.ru/...ed2
🔹 День 3: Ходьба + упражнения от живота и боков
Видео по ссылке: dzen.ru/...773
🔹 День 4: Убираем дряблость и обвислость рук и груди
Видео по ссылке: dzen.ru/...f16
🔹 День 5: Худеем и сжигаем жир - эффективная кардио-тренировка
🔹 День 6: Убираем жир на талии, животе и ногах
Видео по ссылке: dzen.ru/...7a8
🔹 День 7: Подтягиваем тело + убираем дряблость + сжигаем жир
Видео по ссылке: dzen.ru/...a44
Помните, что регулярные тренировки играют ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия. Постоянная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✔️ Все тренировки на 20 минут в этой подборке: dzen.ru/...8d8
21 февраля
4,9K просмотров