О раздражительности. Что с ней делать, что прорабатывать. По запросу из предыдущего поста.👆

Иногда раздражительность является чертой характера, чтобы это изменить потребуется психотерапия. В таком случае дать универсальный ответ, который бы помог справиться с этим быстро - не получится. Эта черта часто наследуется от значимых взрослых. Зеркальные нейроны никто не отменял. Однако это не приговор, это можно скорректировать в терапии.

Если раздражительность появилась недавно, то стоит проанализировать события в жизни которые "помогли" этот процесс запустить.

Например, пьяный муж может утверждать жене, что он не пил, и тогда раздраженная этим жена может поругаться и на него, а потом еще и на детей из-за чего ни будь. И если таких событий в ее жизни много, то формируется раздражительность как симптом.

Еще раздражительность может являться симптомом эмоционального или даже физического истощения.

Раздражительность часто возникает тогда, когда у человека не хватает ресурсов удовлетворить свои потребности, а его еще просят подумать о чужих.

Поэтому, тем, кто заметил у себя повышенную раздражительность, стоит обратить внимание на свой режим дня, сна, работы и отдыха. Обычно при урегулировании вопроса со сном и отдыхом общее состояние улучшается и раздражительность снижается.

Если сон наладить не получается, то стоит обратиться к врачу-психотерапевту, психиатру или неврологу (любому из них).

Раздражение, как и злость, обычно связано с фрустрацией (невозможностью удовлетворения) каких-то потребностей или нарушением личных границ. Поэтому важно отслеживать что мы хотим, и почему мы это не можем получить, а потом определить для себя как это можно было бы получить без раздражения.

При нарушении границ, важно понимать, что это наша задача сказать другим людям где эта граница пролегает. Другие люди не могут и не должны это знать про нас. Они должны это понимать про себя.

По остальным вариантам раздражительности стоит обратиться к психологу.

1 минута

20 февраля 2024