15 подписчиков
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ
К сожалению, вес стоит. Чем же я его так испугала, что он подвинутся не хочет и пойти, пойти, пойти…
Но, я не волнуюсь. Да и диетологи меня успокаивают таким высказыванием:
«Мышечная ткань весит больше жировой, поэтому поначалу вы можете не увидеть изменений веса, но тем менее будете чувствовать себя лучше, у вас будет больше энергии, улучшатся значения уровня глюкозы крови и другие показатели. А со временем и вес начнет снижаться».
Я опять провела копание в себе, копание в интернете, проанализировала весь свой предыдущий опыт похудения, и вот к какому заключению пришла.
Недавно я измеряла в домашних условиях уровень сахара в крови. Он конечно не критичный, но на верхней границе. Летом я проходила плановую диспансеризацию и анализы не показали повышенного сахара в крови, потому что я пила поддерживающие таблетки. Уже около полугода я их не пью. То, что мой вес стоит, может быть связано именно с этим. Сейчас объясню почему.
В человеческом организме (и не только) вырабатывается важный для работы тела гормон - инсулин. У него много задач которые он выполняет. В контексте похудения нас интересует то, что он играет главную роль в накоплении и хранении энергии, то есть жира в жировых тканях.
Путем повышения инсулина организм делает клетки более восприимчивыми к впитыванию глюкозы, способствует превращению глюкозы в жир и гликоген, а также блокирует собственные жиры в жировых клетках, чтобы они не использовались. Проще говоря, когда инсулин высокий вы толстеете. Когда низкий - худеете ну или же ваш вес держится в рамках нормы.
Завтрак – вафли из сыра рикотта
Обед – гороховый суп
Перекус – цикорий с молоком, доедаем утренние вафли, поскольку уже подсчитано
Ужин – курица, панированная в кукурузных хлопьях без сахара, свекла с брынзой, огурцы
1 минута
20 февраля 2024