21 подписчик
Как справиться со стрессом за 5 минут.
Дыхание по квадрату - это техника дыхания которая состоит из четырёх этапов: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания.
Каждый этап длится одинаковое количество времени. Вы можете выбрать 3, 4, 5 сек и т.д. Главное, чтобы у вас не было ощущения, что вы задыхаетесь. Вам должно быть комфортно.
Это техника полезна для тех, кто хочет улучшить своё эмоциональное и физическое состояние.
Концентрируясь на этапах дыхания, вы избавляетесь от отвлекающих факторов и можете сосредоточиться на том, что действительно важно сейчас.
Такая техника уравновешивает отделы вашей нервной системы и вы успокаиваетесь. Сердцебиение приходит в норму. Возвращается ясность мышления. Снижается уровень стресса.
Такую технику можно выполнять от 1 до 5 мин.
Попробуйте, вам сразу станет хорошо❤️
Ваш тренер, Ольга Плюхина.
Со мной вы полюбите двигаться.
Около минуты
20 февраля 2024