139 подписчиков

5 главных аспектов заботы о себе

1. Физическая забота

- сон

- растяжка

- прогулка

- здоровая еда

- йога

- отдых

- отказ от вредных привычек

2. Эмоциональная забота

- высвобождение эмоций (поплакать, покричать в подушку)

- аутогенная тренировка

- вести дневник хороших событий

- практика благодарности

- дыхательная практика

3. Социальная забота

- общение

- совместное время с друзьями

- здоровые границы

- культурные мероприятия

- просьба о помощи

4. Духовная забота

- медитация

- творчество

- дневник рефлексии и самопознания

- контакт с природой

5. Ментальная забота.

- развитие критического, аналитического, позитивного мышления.

- трансформирующие аффирмации

- чтение интересных и полезных книг, учебников.

- просмотр фильмов для развития интеллекта

- ментальные игры, упражнения, шахматы итд.

🙏☀️

Из сети.

Около минуты

20 февраля 2024