5795 подписчиков
🔥 Переедания & завтрак. Как перестать переедать.
Напомню, что во всем важен комплексный подход. Разнообразие рациона , закрытие дефицитов в работе с перееданиями - это 20% успеха, но 80% остается за проработкой психоэмоциональных аспектов.
❗ Питательная каша не завтрак:
• овсянка / пшенная каша (любимая каша)
• масло ГХИ / кокосовое масло / сливочное 82,5%
• орехи / семена / ореховая паста (как источник жиров)
• ягоды / фрукт - по вкусу
• сыр (было бы здорово взять адыгейский, чтобы дополнить кашу белком, но у меня закончился😥)
Можно добавить в кашу растительный протеин (для обогащения белком) или дополнительно добавить тост с яйцами / просто яйца
Кашу отварить, добавить масло, и сделать такой «боул», дополнив орешками, ягодами, сыром
Около минуты
20 февраля 2024