2 подписчика
Упражнение: Поочерёдные подъём гантелей перед собой.
Работающие мышцы: Передняя головка плеча.
Техника выполнения упражнения:
1) Возьмите гантели подходящего веса (начните с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку по мере укрепления мышц).
2) Станьте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, колени слегка согнуты.
3) Поднимите одну гантель вперед, вытянув руку перед собой. Движение должно быть плавным и контролируемым.
4) Вернитесь в исходное положение по тому же пути, по которому поднимали гантель.
5) Повторите то же самое движение с другой рукой.
Около минуты
20 февраля 2024