Найти тему
20 подписчиков

БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ 🫕🥗🥩


- это количество калорий , МИНИМАЛЬНОЕ количество энергии, необходимое для обеспечения НОРМАЛЬНОЙ жизнедеятельности в условиях относительного ПОКОЯ.

Что это значит ????? Это значит что ниже ⬇️ этой нормы по калориям в день спускаться НЕЛЬЗЯ 🚫

Почему же ? Да потому, что тогда организму не хватает энергии выполнять свои функции (переваривать пищу, качать кровь, выделять пот, моргать,поднимать руку и шевелить языком).

Что будет если есть ниже базового обмена ? Организм адаптируется ( если вы будете кушать 1000 калорий, то организм начнет выживать на 700 калорий , а 300 откладывать на запас) при этом он откинет все ненужные для него функции и будет выполнять только ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЕ действия. А это значит = мало энергии, упадок сил, нет настроения, на это просто нет энергии в организме 🤷🏼‍♀️🙅🏼‍♀️.

На низкой калорийности похудеет любой ( на этом построен маркетинг большинства марафонов похудения). А потом начнутся проблемы 😞.

НО КАК ТОГДА ЖИТЬ ?

Сколько кушать в день - это вопрос индивидуальный. Мы вычитывание базовый обмен + я всегда узнаю вашу активность и добавляю её к рациону дня.
Создаем дефицит от общей суммы на 10-15% всего на 3-4 недели и постепенно начинаем избавляться от запасов !!!!

НО ПЕРЕЕДАНИЕ точно также действует. Потратили 1700 калорий, съели в день 2300, 600 калорий ушло в депо (жир), ведь это энергия в критические, стрессовые ситуации.
1 минута