24 подписчика
Регулярная утренняя активность на свежем воздухе может значительно улучшить сон
Естественное освещение помогает регулировать циркадный ритм, обеспечивая более качественный ночной отдых.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Current Biology подтверждает, что солнечный свет в утренние часы помогает организму перенастраиваться на правильный биологический ритм, улучшая качество сна.
Кроме того, солнечный свет стимулирует выработку витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы, а также поддерживает психическое здоровье. Если вы не можете выйти на улицу, светотерапия может быть полезной для поддержания здорового сна и настроения.
#сон #ЦиркадныеРитмы #СолнечныйСвет
Около минуты
20 февраля 2024